科学摄生 ▏壮健小常识;轻易易学 结果明显 前人“摄生十六宜”做起来

2020-08-01 10:37 健康养生
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  这套前人“摄生十六宜”,举措轻缓,轻省易学,若能周旋,定能强身健体、防病祛病、延年益寿。

  1.发宜常梳:用双手十指,亦可用无静电的梳子,过去额往后梳,中心按梳百会、风池等穴。

  2.眉宜常推:用双手中指或食指,由眉心往双方分推,中心按压印堂、丝竹空等穴。

  3.眼宜常旋:用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指分袂按正在太阳和睛明穴,眼球顺(逆)时针轮换挽救和上下使劲审视。

  4.耳宜常拔:用双手掌捂住耳朵,捂掩后猛拔作声,之后,用双手食中指轻敲耳后完骨穴和后脑勺脑户穴;亦可用食指伸进耳内,左旋右旋六下后猛抽。

  5.鼻宜常擦:用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴,至感触发烧为宜。可止涕通窍,防止伤风。

  7.舌宜常搅:先是舌头正在口腔内顺时针和逆时针偏向正在口腔内搅动,然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿,结果用舌头推拿牙齿。

  8.津宜常咽:因叩齿和舌的搅动,加上胀漱渗透出的口水津液,分三次慢咽下去。

  9.脸宜常洗:双手搓热正在脸上由下往上、由内往外抹摩,然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴,轻轻推拿。

  10.颈宜常抹:用双手正在颈部由后至前、由上至下轮抹,连结点按天容、廉泉、天突等穴。

  11.腹宜常揉:双手掌相叠按压正在脐中(神阙穴)先顺时针后逆时针偏向推拿;再一手掌托按会阴穴,一手掌轻摩小腹和点按闭元、气海穴可补肾益气,防治小便频数。

  12.腰宜常摇:双手叉腰,大拇指按正在命门穴双方的肾俞穴顺(逆)时针偏向挽救,然后前后俯仰。

  13.腿宜常蹲:采马步姿态下蹲,或一蹲一站;蹲时两手向前平伸,站时自然下垂。腿部常蹲,可能健膝强筋。

  14.脚宜常搓:最好是每天沐浴或洗脚后搓。可采坐姿,脚心相对,双手交叉,脚心对脚心同时搓两脚脚心或双手握住踝骨上面三阴交穴,让两脚心互相搓摩。年高和肥胖者,可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。

  15.肛宜常提:做深呼吸运动时,吸气时提肛,呼气时自然减弱;静坐时配合呼吸有心识提肛。

  16.心态宜平:仍旧神情宁静,怡然达观。即使是遇有不顺心的事件,亦要力图做到看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。

  原题目:《科学摄生 ▏壮健小学问;简陋易学 成绩明显 前人“摄生十六宜”做起来》

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